【健康成长】快乐暑假，同心护航 ——合肥新康中学初中部召开“快乐暑假，同心护航”主题活动布置会

  为科学引导初中生合理规划暑期生活，掌握情绪调节、亲子沟通技巧，树立积极生命价值观，筑牢假期心理健康防护墙，合肥新康中学初中部分层分类开展心理健康护航专题主题班会。七、八年级于6月26日线下集中开展，九年级结合中考后特殊心理状态，于6月28日采用线上形式组织学习，全体初中学生同步参与心灵成长课堂。

  本次班会以规划生活与情绪管理为核心主线，围绕暑期生活科学规划、情绪管理实用技能、亲子沟通和谐技巧、生命意义价值探索、心理求助渠道五大板块系统授课，贴合初中生暑期作息混乱、网络沉迷、亲子矛盾、升学焦虑等常见心理困扰，内容兼具实用性与人文温度。

  在暑期生活规划板块，班主任结合学生假期实际，指导大家制定弹性作息表，平衡学习、运动、娱乐与休息，拒绝昼夜颠倒；倡导将长远目标拆解为每日可完成的小任务，通过打卡、奖励机制积累成就感，每周复盘调整计划，避免严苛安排带来的挫败感。同时重点提醒学生严控电子产品使用时长，坚持每日户外运动，为心灵预留放松留白时间，实现劳逸结合、有序成长。

  情绪管理环节，各班带领同学们学习全套自我调节方法。大家学习识别心跳加速、失眠等情绪生理信号，尝试精准命名焦虑、委屈等内心感受，通过书写情绪日记梳理烦恼；现场实操4-4-6深呼吸放松法，配合五感落地法、运动解压、兴趣转移等小技巧，引导学生接纳全部情绪，不压抑、不内耗，及时疏导负面心理。

针对暑期高频亲子冲突，班会讲授换位思考与非暴力沟通方式。班主任引导学生读懂父母唠叨背后的关心，运用“观察+感受+需要+请求”句式表达诉求，摒弃指责式争吵；同时分享冲突冷静四步法：暂停深呼吸、表达自身感受、换位思考倾听、协商共赢方案，鼓励学生主动和家长约定暑期作息，用自律换取信任，搭建和谐亲子沟通桥梁。

  为消除学生“求助羞耻”心理，班会清晰公示各级心理援助渠道：全国青少年心理热线12356、安徽省心理服务热线96312，以及合肥市、包河区本地未成年人心理辅导专线，告知学生遭遇持续心理困扰时，可主动联系学校心理老师、亲友或专业心理机构，学会主动寻求支持。

  分层开展的班会贴合不同年级心理特点：七、八年级线下课堂互动热烈，同学们现场制定暑期计划表、练习呼吸放松，面对面交流成长烦恼；九年级线上专场聚焦中考后压力释放、假期心态调整，班主任在线答疑，舒缓毕业阶段焦虑情绪。