团辅活动 | 为心赋能，决胜中考 —— 我校开展初三考前心理调适专题讲座

       5月28日晚，我校心理辅导中心盛爽老师为全体初三学生带来了一场题为“为心赋能，决胜中考”的考前心理调适专题讲座。

       讲座伊始，盛老师引导学生正视考前常见的焦虑、迷茫等情绪，指出“基础实力决定下限，心态决定上限”，适度的焦虑有助于激发潜能、提高警觉，但过度焦虑则会影响发挥。他通过生动案例分析了初三学生四种典型状态，鼓励大家将“困难、迷茫”转化为“目标、拼搏”。

       随后，盛老师重点分享了高效备考的六大锦囊：专注当下清除杂念、积极心理暗示、挖掘潜能、寻求身边人支持、放松法以及科学休息。带领学生现场体验了“倒数五个数”“五官调动”等专注力训练，并指导大家运用正向语言暗示、动作暗示等技巧增强信心。在记忆方法上，他建议回归基础、查漏补漏、设定学科小目标，将焦虑转化为行动力。

       通过本次讲座，同学们正确认识了考前焦虑的双面性，掌握了专注当下、积极暗示、科学放松等实用心理调节方法，学会将压力转化为动力，以更加从容、自信、稳定的心态迎接中考挑战。

【一审】王   静

【二审】盛   爽

【三审】郭   静